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黑彩平台是用什么做的_糖尿病人睡前加一餐,稳糖又安全,加餐用好四类食物

2020-01-11 09:04:32 未知 我要评论 | 我要分享
[导读]糖尿病友们可自行制作一些豆制品,在晚上锻炼后,吃上几块,既能减少饥饿感,又对血糖不会有太大的影响。不适合睡前加餐的3类食物1、精制的碳水化合物类食物。总之,糖尿病患者的加餐食物,首先要考虑营养需求及个人的饮食习惯和口味,其次,要掌握好摄入量,必要时加餐后可做一些轻微运动以防止血糖过高。

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黑彩平台是用什么做的,糖尿病友自从得上糖尿病之后,医生就会告诉糖尿病友友:一定要严格控制饮食,否则就会影响到血糖,但有时候医生也会建议糖尿病人适当加餐。于是,有些糖友就会感到疑惑,既然糖尿病人要控制饮食,为什么还要加餐呢?

黄主任告诉我们说:“当临睡前出现低血糖或血糖低于5.5mmol/l,次日晨起高血糖的糖友,睡前就需要适当地加餐,既可以避免夜间低血糖,又能避免夜间长期没进食产生的饥饿感,对血糖控制是有利的。”

那么,糖尿病友睡前加餐应该吃什么呢?怎么加呢?

适合睡前加餐的4类食物

1.糖尿病友吃奶类及其制品

牛奶、酸奶、豆奶等乳类的升糖指数低,可用作夜间加餐;且酸奶中的蛋白质、乳酸能延缓胃排空,有明显的饱腹感。既能控制睡前的饥饿感、又能控制餐后以及空腹血糖。

所以,相比吃稀饭、面条,一袋酸奶,或半盒牛奶,是睡前消灭饥饿感的最佳选择,防治低血糖的最佳选择。

2.糖尿病友吃豆类及其制品

豆浆、豆腐脑、豆腐干、豆腐卷等豆制品都是低升糖食物。糖尿病友们可自行制作一些豆制品,在晚上锻炼后,吃上几块,既能减少饥饿感,又对血糖不会有太大的影响。

但要注意:糖尿病肾病患者应减少豆类食品的摄入。

3.糖尿病友吃蛋类及其制品

糖尿病友临睡前如果有饥饿感,可以蒸一碗鸡蛋羹,里面随口味加一点菠菜、胡萝卜粒等蔬菜;或直接煮一个茶鸡蛋,都是不错的选择。

4、糖尿病友吃低糖水果

如果家里实在没有上面所说的牛奶、鸡蛋、豆类,可以吃一根黄瓜、西红柿、或半个苹果等。

5、糖尿病友吃坚果类

杏仁和核桃等坚果富含维生素e,能延缓导致动脉粥样硬化的斑块形成。糖友睡前加餐不妨来上一小把坚果,大概十几粒的样子,桃仁、杏仁、花生仁或者开心果都可以,不仅能不起夜,还可防止夜间低血糖。

不适合睡前加餐的3类食物

1、精制的碳水化合物类食物。如馒头、面条、稀饭、面包、藕粉等,少吃没有饱腹感,多吃又能快速地升高血糖,不建议吃。

2油炸、油酥等加工类食物。如油饼、麻花、桃酥、月饼、蛋糕、沙琪玛等食物;这些食物会增加脂肪的摄入,不利于血脂的控制。

3、含糖量高的食物。如葡萄干、桂圆、红枣、果脯等都不宜作为晚上加餐吃。

总之,糖尿病患者的加餐食物,首先要考虑营养需求及个人的饮食习惯和口味,其次,要掌握好摄入量,必要时加餐后可做一些轻微运动以防止血糖过高。

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